Reflü, gastrit ve hazımsızlık yaşayan kişilerde beslenme alışkanlıkları şikâyetleri doğrudan etkiler. Ağır, yağlı ve geç saatte yenen yemekler en sık tetikleyiciler arasındadır.
Az ve sık yemek, akşam yemeğini yatmadan en az 2-3 saat önce bitirmek, kızartma ve çok baharatlı yemekleri azaltmak önerilir. Haşlama, buğulama ve fırın yöntemleri mideyi daha az yorar. Şikâyetler sürüyorsa önce hekime başvurmak, ardından diyetisyenle plan yapmak gerekir.
Yemekleri iyice çiğneyerek yavaş yemek, mideye gelen yükü azaltır. Gazlı içecekler, aşırı çay ve kahve de bazı kişilerde şikâyetleri artırabilir; bunların miktarını azaltıp etkisini gözlemlemek faydalıdır.