Soğuk havalarda susama hissi azaldığı için gün içinde yeterli su içmek unutulabilir. Oysa yetersiz su tüketimi yorgunluk, baş ağrısı ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Yanınızda bir şişe su bulundurmak, her öğünle birlikte bir bardak su içmek ve şekersiz bitki çaylarını, örneğin kuşburnu çayını, gün içine yaymak su tüketimini artırmanın kolay yollarıdır. Şekerli içecekler su yerine geçmez.
Su ihtiyacı yaşa, kiloya ve günlük hareket düzeyine göre değişir. İdrar renginin açık sarı olması genellikle yeterli su içildiğini gösterir; böbrek veya kalp rahatsızlığı olanlar ise su miktarını hekimleriyle konuşmalıdır.