Kilo kontrolünde neyi yediğiniz kadar ne kadar yediğiniz de önemlidir. Kalabalık aile sofraları ve misafirlikler porsiyonların farkında olmadan büyümesine neden olabilir.
Daha küçük tabak kullanmak, tabağın yarısını sebzeyle doldurmak, ekmeği dilimle sınırlamak ve ikinci servisten önce birkaç dakika beklemek pratik yöntemlerdir. Yemeği yavaş yemek tokluk hissinin oluşmasına zaman tanır.
Misafirlikte ikram edilen tatlı ve hamur işlerinde ‘yarım porsiyon’ istemek ya da paylaşmak, ev sahibini kırmadan porsiyonu kontrol etmenin kolay bir yoludur. Gün sonunda ne yediğinizi kısaca not etmek de farkındalığı artırır.